Yoğurtlu Müsli, kahvaltılarda veya ara öğünlerde sağlıklı bir tercih olabilecek pratik ve doyurucu bir tariftir. Yoğurt ve müsli ile zenginleştirilen bu tarif, hem enerji verici hem de sindirime yardımcı özelliklere sahiptir.
Yazı İçeriği
Yoğurtlu Müsli Tarifi İçin Malzemeler:
- 1 su bardağı yoğurt
- Yarım su bardağı müsli
- 1 yemek kaşığı bal
- Yarım su bardağı çilek (isteğe bağlı)
- Yarım su bardağı muz (isteğe bağlı)
- 1 yemek kaşığı kavrulmuş badem veya ceviz (isteğe bağlı)
Yoğurtlu Müsli Nasıl Yapılır?
- Bir kase içerisine yoğurdu alın ve üzerine müsliyi ekleyin. Karıştırarak yoğurt ve müsliyi iyice özdeşleştirin.
- Ardından balı ekleyerek tekrar karıştırın, bu sayede tatlı bir lezzet elde edeceksiniz.
- Müslinin üzerine dilimlenmiş çilek, muz ve kavrulmuş badem veya cevizi ekleyerek servis yapabilirsiniz.
- Dilerseniz müslinin üzerine biraz daha bal gezdirerek tatlandırabilirsiniz.
Kaç Kişilik
Bu Yoğurtlu Müsli tarifi 1 kişiliktir. Dilerseniz malzemeleri arttırarak daha fazla kişi için de hazırlayabilirsiniz.
Bir Porsiyon İçin Besin Değerleri
| Besin | Miktar |
|---|---|
| Kalori | 250 kcal |
| Protein | 8g |
| Yağ | 10g |
| Karbonhidrat | 30g |
| Lif | 5g |
| Kalsiyum | 150mg |
| C vitamini | 2mg |
| Demir | 1.5mg |
Tarifi Hazırlamanın Püf Noktaları
- Müsliyi yoğurtla birlikte servis yapmadan önce bekletirseniz, taneler yoğurdun içinde yumuşayacak ve daha lezzetli bir karışım elde edeceksiniz.
- Taze meyvelerle süsleme yaparken mevsimine uygun meyveleri tercih etmek, lezzeti artıracaktır.
- Yoğurdunuzun kıvamını isteğinize göre ayarlayabilirsiniz, daha koyu veya daha akışkan bir yoğurt tercih edebilirsiniz.
Servis ve Sunum
Yoğurtlu müsliyi sunarken üzerine ceviz veya badem gibi kırıntılar ekleyerek çıtır bir lezzet katabilirsiniz. Ayrıca bal veya pekmez ile tatlandırarak ekstra aroma ve besin değeri ekleyebilirsiniz. Geniş ve şeffaf bir kase veya kavanozda servis yaparak, müslinin katmanlarının güzelce görünmesini sağlayabilirsiniz.
Saklama Koşulları
Yoğurtlu müsliyi hazırladıktan sonra hava almayan bir kap veya kavanozda buzdolabında saklayabilirsiniz. Taze meyvelerle süslediyseniz, meyvelerin çabuk bozulmaması için müsliyi en fazla 1-2 gün içinde tüketmenizi öneririm.
Sağlığa Faydaları
Yoğurtlu müsli, sağlıklı bir kahvaltı veya ara öğün seçeneği olabilir. Yoğurt içeriği ile sindirimi desteklerken, müsli içindeki lif ve protein vücudu doyururken besler. Ayrıca meyve eklenerek vitamin ve antioksidan desteği de sağlanmış olur.
Veganlar İçin Öneriler
Yoğurtlu müsli tarifini vegan yapmak istiyorsanız, yoğurt yerine badem sütü, hindistancevizi yoğurdu veya soya yoğurdu kullanabilirsiniz. Ayrıca bal yerine maple şurubu veya agave şurubu gibi bitkisel tatlandırıcılar tercih edebilirsiniz. Taze meyveler ve kuru yemişler ile zenginleştirerek ve vegan protein tozu ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.
Afiyet olsun!
